Ist mein Problem ‚schlimm genug‘ für psychologische Beratung?

Wenn Menschen darüber nachdenken, sich psychologische Unterstützung zu suchen, taucht häufig die Frage auf: Ist mein Problem überhaupt schlimm genug dafür?

Vielleicht belastet einen eine Situation schon seit Monaten. Man spricht immer wieder mit Freunden darüber, denkt abends darüber nach oder merkt, dass man eigentlich gerne etwas verändern würde. Gleichzeitig funktioniert das eigene Leben aber weiterhin. Man geht bspw. arbeiten, trifft sich mit anderen Menschen und bekommt den Alltag im Großen und Ganzen hin.

Und dann gibt es schließlich Menschen, denen es viel schlechter geht.

Warum also psychologische Beratung in Anspruch nehmen, wenn man doch eigentlich noch ganz gut funktioniert?

Wir beurteilen Belastungen häufig danach, wie sie von außen aussehen

Bei manchen Lebensereignissen ist relativ klar, dass sie belastend sein können. Wenn ein nahestehender Mensch oder Tier stirbt, eine Beziehung endet oder jemand seinen Arbeitsplatz verliert, wird kaum jemand überrascht sein, wenn es der betroffenen Person eine Zeit lang nicht gut geht.

Andere Belastungen lassen sich von außen deutlich schwerer einordnen.

Vielleicht gibt es keinen einzelnen Auslöser. Vielleicht ist objektiv betrachtet sogar alles ziemlich in Ordnung und trotzdem fühlt man sich schon länger nicht wohl. Oder ein Problem wirkt im Vergleich zu dem, was andere Menschen erleben, geradezu banal.

Dabei sagt die Größe eines Ereignisses allein relativ wenig darüber aus, welche Bedeutung es für einen Menschen hat.

Eine Trennung kann beispielsweise nach wenigen Wochen gut verarbeitet sein oder jemanden noch sehr lange beschäftigen. Eine Entscheidung, die für eine andere Person völlig selbstverständlich wäre, kann einen selbst über Wochen nicht loslassen. Und ein Konflikt, der von außen nach einer Kleinigkeit aussieht, kann etwas berühren, das für die betroffene Person eine viel größere Bedeutung hat.

Belastung lässt sich deshalb nur begrenzt von außen messen.

„Aber anderen geht es viel schlechter“

Der Vergleich mit anderen Menschen kann die eigene Einschätzung zusätzlich erschweren.

Vielleicht denkt man an jemanden, der gerade schwer erkrankt ist, einen Menschen verloren hat oder mit einer psychischen Erkrankung lebt. Daneben erscheint der eigene Konflikt plötzlich ziemlich unbedeutend.

Nur verändert dieser Vergleich die eigene Situation nicht.

Wenn ich seit Wochen nachts wach liege, wird mein Schlaf nicht besser, weil jemand anderes noch weniger schläft. Wenn mich eine Beziehung belastet, verschwindet diese Belastung nicht dadurch, dass eine andere Person gerade eine noch schwierigere Beziehung führt.

Natürlich unterscheiden sich Probleme in ihrer Schwere. Es geht nicht darum, jede Belastung gleichzusetzen. Die Frage ist eher, ob der Vergleich überhaupt dabei hilft, mit der eigenen Situation umzugehen.

Häufig führt er vor allem dazu, dass Menschen zusätzlich zu ihrem eigentlichen Problem noch das Gefühl bekommen, sie dürften sich davon eigentlich gar nicht so sehr belastet fühlen.

Funktionieren und sich gut fühlen sind nicht dasselbe

Auch die Vorstellung davon, wie ein Mensch aussieht, der psychologische Unterstützung „wirklich braucht“, kann eine Rolle spielen.

Solange man morgens aufsteht, zur Arbeit geht, einkauft und Verabredungen wahrnimmt, scheint zunächst alles zu funktionieren.

Das sagt aber noch nicht besonders viel darüber aus, wie es einem dabei geht.

Menschen können ihren Alltag durchaus bewältigen und gleichzeitig sehr viel gedankliche Energie für ein bestimmtes Thema aufbringen. Vielleicht werden Gespräche im Kopf immer wieder durchgespielt. Eine Entscheidung wird zum zwanzigsten Mal abgewogen. Man vermeidet bestimmte Situationen oder merkt, dass die eigenen Gedanken immer wieder an derselben Stelle landen.

Nicht jede solche Phase braucht professionelle Unterstützung. Vieles gehört zum Leben dazu und manches löst sich mit der Zeit, durch eigene Veränderungen oder durch Gespräche mit Menschen aus dem persönlichen Umfeld.

Es gibt aber auch keinen besonderen Wert darin, möglichst lange alleine zurechtzukommen.

Manchmal ist gar nicht klar, worum es eigentlich geht

Psychologische Beratung beginnt auch nicht immer mit einem klar formulierten Problem.

Es kann durchaus sein, dass jemand ziemlich genau weiß, was sich verändern soll. Genauso kann am Anfang aber lediglich das Gefühl stehen, dass etwas nicht stimmt.

Vielleicht wiederholen sich bestimmte Situationen. Man gerät immer wieder in ähnliche Konflikte, fühlt sich in Beziehungen schnell verantwortlich oder schafft es trotz guter Vorsätze nicht, eine bestimmte Entscheidung zu treffen. Manchmal ist auch nur eine allgemeine Unzufriedenheit da, für die es zunächst keine offensichtliche Erklärung gibt.

Dann kann es gerade Teil der Beratung sein, gemeinsam herauszufinden, was eigentlich belastet.

Dafür muss vorher weder eine passende Bezeichnung gefunden noch eine Erklärung für das eigene Verhalten vorhanden sein.

Vielleicht ist „schlimm genug“ einfach nicht die hilfreichste Frage

Es gibt keine objektive Skala, auf der sich ablesen lässt, ab welchem Punkt ein persönliches Problem eine Beratung rechtfertigt.

Und natürlich bedeutet das nicht, dass jeder schwierige Tag professionell besprochen werden muss.

Vielleicht ist deshalb weniger entscheidend, ob ein Problem groß genug ist, sondern was momentan damit passiert.

Beschäftigt es mich immer wieder? Komme ich alleine gerade nicht so weiter, wie ich es gerne würde? Wünsche ich mir einen Blick von außen? Möchte ich etwas verstehen oder verändern?

Dann kann es sinnvoll sein, sich Unterstützung zu suchen.

Nicht erst dann, wenn gar nichts mehr geht.